Ако сте чешање да излезете и да се занесете во некоја летна забава на сонце, не дозволувајте цистичната фиброза да ве спречи! Со малку претходна подготовка, нема причина зошто не можете да учествувате во многу летни активности што ги уживате. Следете ги овие упатства за да бидете сигурни дека ќе останете безбедни како што ќе го преземете нурнувајте во лето исполнето со забава.
Консултирајте се со докторот
Вежбата е важен дел од управувањето со цистична фиброза и несомнено ќе биде вклучена во вашиот план за лекување.
Сепак, не треба да учествувате во било какви активности за кои не сте разговарале со вашиот лекар прво. Вашите специјалисти за цистична фиброза се запознаени со уникатните детали за вашата физичка кондиција и најдобро се подготвени да препорачаат активности што се соодветни за вас. Бидете сигурни дека ќе ги споделите со вашите летни планови.
Остани хидриран
Високите температури може многу брзо да предизвикаат дехидрација, особено кога се комбинираат со физичка активност. За луѓето со цистична фиброза, дехидрацијата е особено опасна бидејќи загубата на вода ја зголемува дебелината на слузницата.
Избегнувајте дехидрација со пиење многу течности пред да станете жедни. Добро правило е да пиете 6-12 унци вода или друг не-кофеин пијалок за секои 30 минути поминато вежбање или на сонце.
Заменете ја солта и калориите
Топлотната и физичката активност ќе предизвика да согорувате повеќе калории и да изгубите сол преку пот. Проверете со вашиот CF нутриционист, но веројатно ќе треба да јадете храна за да го замените она што го губите.
Ако вашиот нутриционист се согласува, не заборавајте да спакувате многу солени закуски, како што се:
- Спортски пијалаци
- Ореви
- Pretzels
- Чипс
- Трага микс
Чувајте го кул
Пред да излезете ова лето, проверете кај вашиот фармацевт за да добиете инструкции за складирање на вашите лекови. Некои вообичаени лекови за цистична фиброза мора да се ладираат, други треба да се чуваат на собна температура.
Никогаш не ги оставајте лековите во колата и не држете ги под директна сончева светлина.
Избегнувајте алергени и загадувачи
Бидете сигурни дека знаете што е во воздухот ќе дишете. Избегнувајте области за кои се знае дека имаат високо ниво на смог или загадување, бидејќи овие работи содржат хемиски надразнувачи кои можат да предизвикаат проблеми со дишењето. Агенцијата за заштита на животната средина одржува базата на податоци за квалитет на воздух што може да се пребарува, што е одлична алатка за проверка на областите што планирате да ги посетите.
Исто така, добра идеја е да бидете свесни за какви било алергии на животната средина кои може да ги имате и да ги избегнувате областите што најверојатно ќе ги содржат. Ако не можете да ги избегнувате алергените, можеби ќе сакате да го прашате лекарот дали антихистаминот е соодветен за вас.
Чувајте медицина и материјали на рака
Ако патувате со воздух, задолжително чувајте ги вашите лекови и потребните намирници во вашата торбичка за носење. Ерлајнс понекогаш го губат багажот, а изгубените кеси може да потраат неколку дена или недели за да закрепнат. Никогаш не вметнувајте ништо во багажот за пријавување што не можете да го живеете без тој временски период.
Некои работи што ќе сакате да ги задржите со вас:
- Лекови
- Долна формула
- Додатоци во исхраната
- Информации за контакт на вашиот лекар
- Медицинска Опрема
Се држи до вашата рутина
Лесно е да се оттргнат кога си далеку од дома, но важно е да остане што е можно поблиску до вообичаената дневна рутина.
Продолжете да ги земате лековите во пропишани времиња и планирајте ги вашите активности околу респираторните третмани. Запирање за физичка терапија во градите може да биде незгодно, но прескокнувајќи може да доведе до компликации кои целосно ќе го завршат вашето патување.
Извор:
Лето Совети за CF грижа. Канадска фондација за цистична фиброза.