Флексорите на колкот се неколку мускули кои ги носат нозете и трупот заедно во флексибилно движење. Тие ви дозволуваат да ја поместите ногата или коленото кон вашиот торзо и да ви дозволите да го свиткате торзото напред во колкот. Мускулите кои ги сочинуваат флексорите на колкот вклучуваат psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus и мускулите на сарториус.
Што прават колк флексори?
Флексија значи влечење поблиску.
Кога флексорните мускули склучуваат договори, тие цртаат две коски, обично свиткување на зглобовите. Во случај на флексори на колк, тие ги цртаат коските на ногата и коските на колкот или 'рбетот во колкот на колкот. Ако колкот е веќе флексибилен, како на пример кога седите, овие мускули не работат. А седентарен начин на живот може да доведе до слаби и тесни флексори на колкот, бидејќи тие се секогаш во скратена положба. Тие треба да добијат тренингот кога стоите и правите движења како што се подигнување на ногата за да се качите по скалите, да трчате или да возите велосипед.
Psoas Големи мускули
Мускулот psoas е длабок мускул кој го поврзува 'рбетот на ногата. Всушност, тоа е единствениот мускул што го прави тоа. Таа тече од долниот дел на грбот преку карлицата, минувајќи кон предниот дел на колкот каде што се прицврстува на врвот на бедрото, коската на бедрото.
Илијакус мускул
Илиакус е рамен, триаголен мускул, кој лежи длабоко во карлицата.
Се припишува од карлицата до колковата коска (фемурот). Нејзиното првобитно дејство е да се свиткува и да го ротира бедрото.
Ректос Фемор Мускул
Овој мускул е една од четирите квадрицепс мускули, прицврстувајќи ја карлицата на пателарна тетива на коленото. Сквотите и белите дробови го изведуваат ректниот феморис.
Пектиниус мускул
Пектиниус мускулот е рамен, четириаголен мускул кој се наоѓа на врвот на внатрешниот бут.
Таа е првенствено одговорна за флексија на колкот, но исто така го адутира и го ротира бедрото.
Sartorius Muscle
Мускулот на сарториумот е долга тенка мускула која тече низ должината на бутот од карлицата до коленото. Тоа е најдолгиот мускул во човечкото тело и помага да се флексибилизира коленото и нозете.
Повреди
Можете да затегнете или раскинете еден или повеќе од вашите флексори на колкови зошто ненадејни движења како што се менување на насоките при трчање или удирање. Спортски и атлетски активности каде што најверојатно ќе се случат вклучуваат трчање, фудбал, фудбал, боречки вештини и хокеј. Во секојдневниот живот, можете да затегнете флексор на колкот кога ќе се лизнете и паднете или ќе направите ненадејна промена во правецот. Главниот симптом на затегнат или искинат хип флексор е болка во областа на предниот дел на твојот колк, каде што ги исполнува бутовите. Со солза може да биде тешко да се оди и можеби ќе треба да користите патерици додека лечи.
Извор:
Хип флексорен притисок - послездрав, MedlinePlus, Национална библиотека на САД за медицина, 09.05.2015.