Ново клиничко испитување сугерира дека лекови против болки можеби не се најдобри кога станува збор за намалување на хроничната болка во долниот дел на грбот, а медијацијата може да биде начин да се оди. Програмата наречена Намалување на стресот врз база на заснованост (MBSR) всушност се покажа како подобра од стандардната медицинска грижа кога станува збор за управување со болки во долниот дел на грбот, според студијата. По текот на една година, оние кои присуствуваа на часовите МБСР покажаа дека се повеќе од 40 проценти веројатно ќе имаат вистински подобрувања во болката во грбот, како и во секојдневните активности.
Оние кои го избрале лекот против болки, имале помалку подобрување од оние кои не.
Што е МБСР?
Самиот МБСР се врти околу групни сесии во медитација, заедно со некои многу едноставни појави од вежбата наречена јога. Целта на свеста е индивидуата да стане свесна за своето тело и ум, како и за прифаќање на себе, според еден лидер во студијата. Вреди да се одбележи дека лидерот на студијата не е секогаш точно сигурен зошто се чини дека пристапот за внимателност функционира. Тој истакна дека никој не изјави дека болката е само во главите на луѓето. Наместо тоа, тој разговараше за тоа како невролошките истражувања помагаат да покажат дека телото и умот всушност се поврзани. Многу е важно да се разбере како умот реагира на болка. Тој, исто така, вели дека МБСР е патека за да им помогне на луѓето да сфатат како се чувствуваат, и физички и ментално, без претерување, што ќе резултира во тоа луѓето да станат понагласени.
Преку сортирање на нивните мисли постои можност дека тоа може да помогне во управувањето со нивните болки во грбот. Сите ние имаме добри мисли и уште повеќе стресни мисли. Mindfulness помага да се намалат стресните мисли кои понекогаш може да се карактеризираат како негативни.
Учењето
Студијата беше објавена во списанието на Американското медицинско здружение во 2016 година.
Големината на примерокот се состоеше од 342 возрасни лица со постојана болка во долниот дел на грбот за три месеци или подолго. Многу од учесниците живееја со овие болки за многу подолго, со просечно седум години. Студијата не содржи никакви учесници со јасна и апсолутна причина зад болката, но тоа само го направи примерот подобро, бидејќи повеќето луѓе немаат јасна причина за тоа. Во овие сценарија, обично не постои единствен третман за да помогне во решавањето на проблемот, бидејќи болката е најверојатно донесена од повеќе фактори. Тимот за студијата поединечно го назначил секој пациент во група. Групата MBSR присуствуваше на осум сесии секоја недела предводена од инструктор. Исто така, ќе ја практикуваат медитацијата и јогата самостојно.
Втората група присуствуваше на когнитивната бихејвиорална терапија, каде што научија како да се ослободат од потенцијалните негативни мисли и дејства. Оваа терапија, исто така, може да работи ментално, но е различна од медитацијата во смисла дека целта на терапијата е да преземе активен став за всушност да се промени и да се ослободи од негативноста одвнатре. Третата група имала слобода да избере каков било третман што го посакувал, што вклучува физикална терапија и лекови за болка.
Предности на МБСР трае подолго
Во рок од само шест месеци, 60 отсто од пациентите во МБСР групата доживеале подобрување во учеството во нивните секојдневни активности.
Оние кои имаа слобода да изберат која терапија сакаа беа во недостаток на околу 44 проценти. Групата која работела со когнитивната терапија во однесувањето направила подобро од оние со слобода да изберат. Околу 58 проценти од когнитивната група покажаа подобрувања. Најмногу изненадувачки елемент беше тоа што дури и по една година придобивките од МБСР сè уште се одржуваа кај пациентите, дури и за луѓето кои не присуствуваа на сите сесии. Во една година, групата МБСР имаше 69 проценти од пациентите кои известуваа за подобрувања во нивните секојдневни активности, додека тераписката група имаше 59 проценти, а групата за слободен избор имаше 49 проценти.
Групата МБСР, исто така, имаше извештаи за подобрување на болката.
Оние што ја водат студијата беа изненадени од тоа колку долго траеле ефектите. Помошник професор по медицина во Џонс Хопкинс изјавил дека елементот на вежбање дома е клучен дел од МБСР. МБСР е создаден на Универзитетот во Масачусетс некаде во 1970-тите. Поради тоа како е ново, сепак останува нејасно дали локалните центри за јога ќе имаат исти резултати, според професорот. Лидерот на студијата се согласи со професорот, но изјави дека програмите МБСР всушност стануваат доста честа појава. Цената се движи од $ 400 до $ 500, а на некои луѓе тоа е цена тие се подготвени да платат. Студијата можеби нема да тестира други техники на внимание, но некои луѓе се уште можат да им се обидат ако се навистина заинтересирани.
МБСР не е за секого
Лидерот на студијата, исто така, нагласува дека МБСР не е за сите луѓе со болки во долниот дел на грбот . Ако некое лице не сака да медитира, веројатно нема да добие многу од тоа. Сите луѓе се различни, а тоа значи дека различни третмани работат за различни луѓе. Оваа студија се фокусира исклучиво на идејата дека би можело да има некоја вредност во понудата на пациенти третмани кои се фокусираат на менталната страна на поединци.
> Извори:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.