Изборот на правилна храна во вашата исхрана е важен аспект на здравите заби и добрата орална хигиена. Воспоставувањето на добри навики во исхраната кај децата и тинејџерите може да биде особено корисно за моделите за јадење и изборот на храна во текот на нивниот живот.
Како исхраната влијае на оралното здравје
Храната што ја јадете доаѓаат во контакт со микроорганизмите и бактериите кои живеат во устата.
Ако не се четка, на забите ќе се акумулира наслаги. Чумата почива на скроб и шеќери кои се наоѓаат во многу храна. Кога плакот се комбинира со шеќери и скроб, се произведува киселина која ги напаѓа емајлите на забите и на крајот предизвикува распаѓање. Според Американската стоматолошка асоцијација, киселина ги напаѓа забите 20 или повеќе минути.
Избор на здрава исхрана
Изборот на здрава исхрана може лесно да звучи, но овошјето, млекото, житариците, лебот и зеленчукот содржат шеќери и / или скроб. Газирани газирани пијалаци, слатки овошни напитоци и слатки закуски треба да бидат ограничени.
Вие не треба да ги избегнувате овие прехранбени производи, само запомнете дека треба да јадете балансирана исхрана, да ги чистите забите двапати дневно и да чистите секој ден.
Здрави совети
- Пиј многу вода
- Јадете разновидна здрава храна од петте главни групи на храна
- Намали за уживање во оброците
- Ограничете ги закуски и пијалаци со висок шеќер
- Четка двапати дневно
- Флос Дневни
- Посетете го вашиот стоматолог за редовни прегледи
Резиме
Додека јаде здрава храна и избегнување на закуски и пијалоци со висока содржина на шеќер, се добри начини за спречување кариес , добар стоматолошки режим е од суштинско значење за одржување на здрави заби и непца. Плочата може да се отстрани со четкање и зацврстување на темелно и вашиот стоматолог може да открие какви било знаци на рано распаѓање.
Ако имате тежок слатки заби како мене, обидете се да започнете со замена на едно закуска на ден со здрави избори.