Со празниците врз нас родителите загрижени за здравјето, тежината и / или диетите на нивните деца може да бидат во тоа вообичаено прашање: да се биде, или да не биде, храна полицијата?
Советувам против тоа. За децата, како и за возрасните, добрата храна и доброто здравје не треба да бидат непријатели на добрите времиња. Тие можат и треба да се тркалаат заедно.
Мојата сопруга и јас воскреснавме пет деца, и јас сум среќен што можам да кажам дека сите ги пораснале не само здрави и посно, туку склони да јадат добро.
Ова не е, сепак, бидејќи мојата сопруга и јас бевме полицајци за храна сите овие години. Наместо тоа, го искористивме фактот што пупките за вкус научиле да ја сакаат храната со која се наоѓаат.
Една особена валидација на тоа тврдење е на ум. Не можам повеќе да се сетам на чија партија е, или дури и каде точно. Но, се сеќавам дека мојата сопруга и јас бевме на некоја забава со неколку, ако не и сите, од нашите тогаш сосема мали деца. Неизбежната торта излезе, и на прв поглед беше јасно дека содржината на шеќер што ја трошат некои мали земји за една година.
Мојата сопруга и јас се погледнавме еден со друг, прашувајќи се дали треба да се повикаме на родителски извршен привилегија и да ја забраниме ваквата предозирање со шеќер. Но, ги отфрливме рамениците и тргнавме на друг начин. На крајот на краиштата, тоа беше забава и бидејќи нашите деца никогаш не јадеа вакви дома - тие сигурно уживаа во десерти, но внимателно одбрани, честопати домашно, и секогаш многу похранливи и помалку засладени од оваа - каква штета би можела оваа изолирана уживање навистина дали?
Се сеќавам, исто така, на vicarious задоволство почувствував гледање очи на моите деца се прошири со претпазливо задоволство, чекајќи во ред за нивните парчиња.
Но, тогаш дојде пријатна изненадување. Секој од нашите деца, со дозвола да се занесе, зеде еден залак од она што го повикува конфекцијата, потоа ги збрчкано нивните лица и бараше место за да го исплука.
Беше многу поладно од нешто што некогаш го јадеа - го мразеа.
Таа анегдота е сведоштво за нешто прилично универзално и доста моќно: блискоста е една од поважните детерминанти на диеталните преференци. Ова е точно за нас и за нашите деца. Јадете добро во текот на целата година, па дури и вашиот празник индулгенции ќе имаат тенденција да бидат помалку снисходливо - не поради аскетизам, туку поради преферирање. Откако ќе научите да ја сакате храната што ве сака назад, храната е помала во шеќер и сол; ослободени од нездрави масла; повисоко во влакната; со помалку, повеќе здрави состојки - тешко е да се сака да јаде нешто друго.
Јас го повикав процесот на добивање тука од тука "рецепт за вкус на пупки" (и давам насоки за примена на стратегијата во мојата книга, Доказ за болести ). Колку порано во животот го прави ова, толку подобро; но никогаш не е предоцна. Пробајте ги своите избори, бирајте го вашиот внес на шеќер, сол и излишни состојки - и префрлете го вашето непце, за да преферирате повеќе здрава храна. Земи ги децата заедно, и тие ќе бидат склони, како деца секогаш, да те копираат; не се потребни полицајци.
Поголемиот дел од истражувачките докази за темата ограничување на храната, пристапот на тешки раце за контролирање на внесот на храна на детето, укажува на тоа дека тактиката има тенденција да се повлече.
Строго регулирање на внесот на храна пропагира преокупација и провокација за бунт. Но, само изборот на храна во вашиот дом во текот на годината, поставувајќи го примерот што сакате вашите деца да ги следат, а потоа да се релаксираат на забави - го прави токму спротивното. Вие им помагате на вашите деца да јадат добро, како прашање на изборот, а не полициско работење.
Празник забави не е најдобро време да започнете рехабилитација на вкус, за себе или за вашите деца. Тоа е навистина како јадеме во текот на годината што влијае врз здравјето и тежината. Затоа, опуштете се и уживајте во забавите. Но, признајте дека добрата храна, доброто здравје и доброто време можат да се спојат - за вас и вашите деца - едноставно поставување добар стандард во текот на целата година.
Резултатот, на време за празници за следната година, ако не и оваа година, е дека можете да ги споделите вашите деца да имаат пристап до таа застрашувачка торта, и како моите деца - има добри шанси тие едноставно нема да можат да го проголтаат. Парадоксално, мислам дека ова преведува за нас родителите да имаат торта - и да ја јадеме!
Среќни празници.