Дали тенденција за вашето сексуално здравје е дел од вашата неделна рутина, или сте повеќе ад хок, што е подобро време за повторно да го направите да се грижите за вашиот секси бизнис од Нова Година?
Сексуалното здравје не е само за управување со бременоста и спречување на сексуално преносливи инфекции. Според Светската здравствена организација, сексуалното здравје и благосостојба опфаќаат физичко, емоционално, ментално и социјално благосостојба. Оние кои се стремат кон овие области, во крајна линија можат да имаат попријатни и исполнети сексуални искуства. И тоа е она што сите го сакаме, нели?
Без разлика дали е сам или партнер, повеќе секс често се поврзува со поголема среќа, како и мноштво здравствени придобивки. Редовен секс помага да се намали крвниот притисок (каде што мастурбацијата не ја прави), го намалува стресот и води кон подобро здравје на срцето. Според оваа студија, паровите кои имаат секс еднаш неделно, исто така, известуваат за повисоки нивоа на задоволство и среќа.
1 -
Распоред на сексАко летате соло, одвојте време секоја недела за сексуално истражување. Без разлика дали сте во кревет или када, користејќи ја вашата рака или играчки, видеа или вашата фантазија, важно е да бидете сигурни дека нема да бидете прекинати и да бидете во можност да се опуштите. Не прави оргазам целта; само останете присутни со вашето тело. Запомнете, практиката е совршена.
2 -
Повеќе самодоволноВо случај да сјаеш, според една неодамнешна студија на Универзитетот во Индијана, 94 проценти од мажите и 85 проценти од жените признаваат дека се мастурбани. Исто така, се наведува дека (среќни вести!) Мастурбацијата има бројни здравствени придобивки. За жените, мастурбацијата помага да се спречат инфекциите на грлото на матката и на уринарниот тракт. Тоа го прави ова како возбуда промовира циркулација на течности во и околу грлото на матката, чистејќи ги лошите бактерии. Дополнително, само-задоволството може да го намали ризикот од дијабетес и несоница преку ослободување на хормонот и тензиите и да ја зголеми јачината на дното на карлицата поради контракции за време на оргазми, меѓу многу други бенефиции. О, и кај мажите, исто така, може да помогне во спречувањето на рак.
Ако тоа не е доволно за да го активирате моторот, мастурбацијата е исто така најдобар начин за учење на вашето тело и максимизирање на оргазми. Додека истражување на соло помага да се открие што ви се врти, има дополнителна корист што води до поголемо задоволство во сексот со вашиот партнер. Ако знаете што ви се допаѓа, подобро сте да им кажете.
Мастурбацијата не само што се чувствува добро, туку е исто така добра за вас. Колку работи можеш да кажеш за тоа?
3 -
Зголемете го вашето либидоАко не сте во расположение толку често колку што сакате, бројни емотивни и еколошки фактори кои би можеле да придонесат. Прво, погледнете ги сите лекови (вклучувајќи контрола на раѓањето) што ги земате. Многу од нив имаат несакан ефект од намалување на сексуалниот интерес, перформанси и способност за оргазам. Доколку некое од нив директно влијаат врз вас, разговарајте со вашиот лекар за алтернативи.
Друго прашање што треба да се запрашате е дали правиш да јадеш? Докажано е дека исхраната со претежно свежо, целото овошје, зеленчук и чиста протеини го намалува холестеролот, крвниот притисок, го намалува ризикот од дијабетес, срцеви заболувања, мозочен удар, рак и генерално ви помага да се чувствувате подобро. Редовното вежбање, исто така, ги намалува сите тие ризици, како и ослободување на ендорфини, помагајќи да се чувствувате посреќни и порелаксирани. Комбинацијата на урамнотежената исхрана и честото вежбање (каде што срцевиот ритам се зголемува најмалку 20 минути) ги подобрува сите области на здравјето, а не само сексуалното. Доколку сте болни од салата, постојат алтернативи! Сексот се смета за вежбање и исто така има дополнителен бонус за зголемување на либидото. Победа.
Конечно, помал стрес секогаш кога е можно. Можеби изгледа како да го прашуваме невозможното, но стресот е голем придонесувач за мала сексуална желба и општо незадоволство. Оценете ги најтешките области во вашиот живот, и кога е можно, делегирајте, отстранете или намалите. Наредби на докторот.
4 -
Вежбајте Кегел вежби секојдневноЗа само неколку минути на ден, мажите и жените можат да го зголемат сексуалното здравје со пополнување на овие едноставни вежби за вежби во долниот дел на карлицата. Придобивките се многу, а за жените спаѓаат зголемена сексуална сензација, почести оргазми, јакнење на вагината по породувањето и помагање на жените во постменопаузата да одржуваат подмачкување. Тие се особено корисни во градењето на силен карличен под. За мажите, овие вежби ја подобруваат еректилната дисфункција, ја зголемуваат ејакулаторната контрола и третираат проблеми со простатата, меѓу другите.
Додадете ја оваа вежба во вашата дневна рутина, и за неколку недели, ќе почнете да гледате резултати.
5 -
Вежбајте безбеден сексАко нешто боли за време на сексот, посетете го докторот. Тоа е најважно. Не се залажувајте од поставување непријатни прашања, или откривање непријатни детали. Вашиот доктор го видел сето тоа (и повеќе). За жените, редовните испити за дојка се од суштинско значење и започнувањето на младите поставува добра основа за следење на промените. Поставете календарски потсетник за вашиот дво-годишен тест за папа, и за сите вакцини или тестови што ви се потребни.
Без разлика дали се партнери или сингл, го знаете вашиот склопен метод на контрола на раѓањето . Поттикнете го отворен разговор за историјата на сексуалното здравје со нови партнери. Тоа може да изгледа непријатно, но да ви се каже дека имате ново СПИ е многу непријатно. Се тестираат пред секој нов партнер, и за време на обични средби, секогаш носат кондом!