Можете да направите промени за да го намалите ризикот од мозочен удар
Дали знаете дали сте изложени на ризик од мозочен удар? Иако не постои апсолутен начин да се знае дека ќе или нема некогаш да има мозочен удар во вашиот живот, постојат знаци дека сте на висок ризик од мозочен удар. Добрата вест е дека можете да направите нешто за секој од овие знаци за да можете значително да го намалите ризикот од мозочен удар.
1. Вашиот крвен притисок е надвор од контрола
Ако постојано имате висок крвен притисок или ако се обидувате да избегнете всушност да дознаете што е крвен притисок - тоа е лоша вест.
Добрата вест е дека висок крвен притисок може да се управува со лекови, исхрана и прилагодување на начинот на живот, како што се намалување на стресот и не пушење. Бидете сигурни дека го гледате Вашиот доктор за да дознаете каков е Вашиот крвен притисок и, под надзор на вашиот лекар, започнете да правите промени.
2. Вашиот шеќер во крвта е високо-или не знаете што е тоа
Евратичен шеќерен во крвта, хронично покачен шеќер во крвта или неконтролиран дијабетес може да ги оштети крвните садови, зголемувајќи го ризикот од мозочен удар. Осигурајте се дека редовно го посетувате лекарот за да можете да добиете соодветен скрининг за дијабетес и соодветно лекување преку исхрана или лекови, доколку е потребно.
3. Пушиш
Пушењето е тешко навика да се скрши. Тоа е еден од најзначајните знаци дека сте изложени на ризик да имате мозочен удар. Добрата вест е дека и покрај штетното влијание што предизвикува мозочен удар, овие ефекти неверојатно се менуваат со текот на времето откако ќе се откажете од пушењето.
4. Не добивате доволно вежба
Вежбањето е лесно да се игнорира.
Тоа може да изгледа како да се расправаме. Може да биде тешко да започнете да вежбате ако имате болки и болки. Но, без разлика каква е вашата здравствена состојба - дали сте здрави или ако веќе сте имале сериозен удар - постојат безбедни и лесни вежби кои можат да ве придржуваат до намалување на ризикот од мозочен удар.
5. Имате висок холестерол
Додека препораките на Американската асоцијација за срцето за холестерол во исхраната се менуваат во изминатите неколку години, сепак треба да ги одржувате препорачаните нивоа.
Оптималните нивоа се сметаат за под 150 mg / dL за триглицериди, под 100 mg / dL за LDL, над 50 mg / dl за HDL и под 200 mg / dL за вкупен холестерол. Овие препораки признаваат дека холестеролот во исхраната не е причина за висок холестерол во крвта, туку наместо тоа мастите во исхраната и генетските фактори предизвикуваат висок холестерол. Тоа е суптилна разлика што всушност значи многу кога станува збор за исхрана и дали ви е потребен третман .
6. Пиете премногу алкохол
Додека еден пијалок дневно за жени и две пијалоци дневно за мажи се смета за прифатлив, пиењето повеќе може да го зголеми крвниот притисок и триглицеридите. Тоа ќе придонесе за стврднување на артериите (атеросклероза) и го зголемува ризикот од мозочен удар.
7. Вие сте дебели
Ако сте дебели, имате зголемена шанса за други фактори на ризик од мозочен удар, вклучувајќи висок холестерол, висок крвен притисок и дијабетес. Чекорите што ќе ги преземете за да ја изгубите вишокот килограми ќе го намалат ризикот, па затоа е мудро да почнете да јадете здрава исхрана и да добиете повеќе вежба.
8. Не земајте ги лековите
Повеќето фактори на ризик од мозочен удар може да се управуваат, но тоа бара редовно да ги земате лековите, да ги дополнувате рецептите и да добивате рутински прегледи во случај некоја од дозите треба да се прилагодат.
Бидете внимателни за вашето здравје. Вие го заслужувате, дури и ако тоа е малку непријатност.
9. Не добивате медицинска грижа за срцево заболување
Ако имате недостаток на здив кога одите или вежбате или ако имате болка во градите, тогаш имате голем ризик од мозочен удар или срцев удар. Не го одложувајте медицинското внимание ако некогаш сте ја доживеале болката во градите.
10. Вие ги игнорирате TIAs
Повеќето луѓе не би го препознале транзиторниот исхемичен напад (ТИА). Земете само неколку минути за да се запознаете со мозочен удар и симптоми на ТИА . Ако сте имале било кој од овие знаци или симптоми, веднаш треба да добиете медицинска помош, бидејќи ТИА е најгласниот знак за предупредување дека сте изложени на ризик од мозочен удар.
Од збор до
Овие 10 знаци дека сте изложени на ризик од мозочен удар се сериозни и никогаш не треба да се земаат лесно. Бидете сигурни дека ќе добиете превентивна медицинска грижа за себе или за некој за кого ќе се грижите.
> Извори:
> Фактори на ризик. Национално здружение за мозочен удар. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Ризик од мозочен удар. Центри за контрола на болести и превенција. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Кој е ризичен за мозочен удар? Национален институт за срце, бели дробови и крв. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.