Ако вие или некој што го познавате има мигрена, веројатно знаете премногу добро колку е непријатно тие можат да бидат. Мачнина, гадење и чувствителност на светлина или звук се некои од симптомите на мигрена. Околу 20 проценти од луѓето доживуваат аура-блесоци на светлината, зигните заглави или мртвите точки во видот или трепењето во една рака или нога.
Лекувањето на мигрените може да биде комплицирано, бидејќи причините и предизвикувачите се индивидуални.
Еве лекови кои можат да помогнат да се справат со некои од факторите кои би можеле да бидат предизвикувачи.
Исхрана и предизвикувачи на храна
Одредени видови храна може да предизвикаат мигрена кај некои луѓе. Прехранбените предизвикувачи имаат тенденција да бидат индивидуални, па затоа елиминираната диета понекогаш се препорачува да ги посочи предизвикувачот на лицето. Иако може да биде фрустрирачки да дознаам која храна предизвикува проблеми, тоа може да биде добро вреди. Еве храна која има тенденција да предизвика проблеми:
- Алкохол - Сулфитите што се користат како конзерванси во црвено вино се поврзани со мигрена, а алкохолот, воопшто, може да се дехидрира и може да го зголеми протокот на крв во мозокот. Покрај црвено вино, виски, скоч, пиво и шампањ, исто така, се идентификувани како потенцијални предизвикувачи.
- Чоколадо
- Сирење од сирење - Некои видови сирење се пријавени како тирамини, како што се синото сирење, бри, чедарот, фета, горгонзола, пармезан и швајцар.
- MSG (мононатриев глумат) - Додаток на храна во соја сос, супа, мешаница и широк спектар на пакувани или преработени прехранбени производи, MSG се користи за подобрување на вкусот. Исто така, се наоѓа во ресторанската храна. Покрај MSG, храната што ја содржи, честопати се високи со натриум, што може да доведе до дехидратација, што е уште еден можен активирач.
- Преработено месо - Топли кучиња, пиперки, салама, колбаси и болоња се високи во тирамин, нитрати или нитрити, кои може да ги прошират крвните садови и да предизвикаат мигрена кај некои луѓе.
Други храни кои можат да предизвикаат проблеми вклучуваат кофеин, ореви, оцет, агруми и сокови, како и одредени овошја, зеленчук и производи од леб.
Некои истражувања покажуваат дека исхраната со малку маснотии може да помогне во спречувањето на мигрена. На пример, една студија објавена во исхраната, метаболизмот и кардиоваскуларните болести испитувала три типа на диети (вообичаено, нормално-липид или ниско-липидна исхрана) кај учесниците со епизодни или хронични мигрена. По три месеци, ниската липидна диета значително го намали бројот и сериозноста на нападите на мигрена во споредба со нормалната диета на липидите.
Есенцијални масла
Есенцијалните масла понекогаш се користат за мигрена. Маслата обично се вдишуваат или се применуваат (разредени) во мали количини на кожата. Тие не треба да се применуваат со полна сила или во големи количини или проголтани.
Една студија објавена во Европскиот весник за неврологија покажа дека вдишувањето масло од лаванда може да помогне да се олеснат симптомите побрзо за време на мигрена. Учесниците во студијата инхалирале есентно масло од лаванда или користеле плацебо (течен парафин) 15 минути. Од нив беа замолени да ги забележат сериозноста и симптомите на главоболката на секои 30 минути за два часа. Оние кои го користеле маслото од лаванда имале поголемо намалување на сериозноста на главоболката.
Притисоци
За некои луѓе кои добиваат мигрена, стимулирање на одредени точки на притисок на телото (често на рацете и зглобовите) може да помогне во ублажување на симптомите.
На пример, една студија објавена во Невролошките науки покажа дека притисокот применет на акупресурна точка на зглобот (наречен PC6) ги ослободува симптомите на гадење при мигрена. PC6 понекогаш се користи за болест при движење и други видови гадење и е акупресурна точка која се стимулира кај производите што се пласираат како "морски бендови" или акупресурни зглобни ленти.
Додека акупресурата ги стимулира точките користејќи притисок од прст, некои истражувања сугерираат дека акупунктурата базирана на игли може да помогне во спречувањето на мигрена. Во извештајот објавен во Cochrane база на податоци за систематски прегледи во 2016 година се разгледани претходно објавените студии за употреба на акупунктура за спречување на епизодните мигрена.
Авторите на студијата заклучија дека достапните докази сугерираат дека акупунктурата може да ја намали фреквенцијата на мигрена и може да биде барем толку ефикасна како третман со профилактични лекови.
Јога
Практикување на јога може да помогне да се намали фреквенцијата и сериозноста на мигрените, сугерира една студија објавена во Напредно биомедицински истражувања. За студијата, жените со мигрена добиле лекови или учествувале во 12-неделна обука за јога, покрај примањето лекови. По тримесечниот период, оние кои учествувале во обуката за јога имале значително намалување на фреквенцијата на мигрената, сериозноста и влијанието на главоболката врз нивниот живот. Нема разлика во нивоата на азотниот оксид во крвта (молекула која се смета дека игра клучна улога во мигрените).
Крајна линија
Ако вие или некој што го познаваш искуството на мигрена, веројатно знаеш како може да биде изнемоштен. Редовното управување и промените во животниот стил можат да помогнат во задржувањето на мигрените во заливот. Дури и малите промени, како на пример останување хидрирани и редовни спиење на спиењето, можат да направат голема разлика за некои. Вашиот лекар може да ви помогне да ги истражите вашите опции за лекување и да дискутирате за промените во начинот на исхрана и начин на живот кои можат да ви помогнат да ги контролирате симптомите.
Извори:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I и др. Акупресура во контрола на гадење поврзана со мигрена. Невролошки науки. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Боруени М.З., Маранди С.М., Есфарјани Ф., Саттар М., Шајаганнедд В., Јаванард С.Х. Јога интервенција на крв НЕ кај женски мигренари. Adv Biomed Res. 2015 Dec 31; 4: 259.
> Ферара Л.А., Пачиони Д, Ди Фронзо В, и сор. Ниско-липидната диета ја намалува фреквенцијата и сериозноста на акутните мигренозни напади. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Акупунктура за спречување на епизодната мигрена. Cochrane база на податоци Syst Rev. 2016 Јуни 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi А, Горји А, Абаси М, Foroughipour М. Лавандер етерично масло во третманот на мигренозната главоболка: плацебо контролирано клиничко испитување. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.