Во рамките на семејствата, често има динамика-види-мајмун-дали динамичен кога станува збор за многу однесување-и навики за јадење и вежбање не се исклучоци. Реалноста е дека децата имаат тенденција да ги имитираат навиките на јадење и навики на своите родители. Ова значи дека ако родителите консумираат нездрава исхрана, децата имаат добри шанси да ги следат нивните стапки. За среќа, и другата страна е вистинска - ако родителите консумираат здрави оброци и закуски, нивните деца најверојатно ќе го следат примерот.
Со други зборови, родителите имаат моќ да ги обликуваат навиките за јадење и вежбање на своите деца на начини кои можат да ги спречат да станат прекумерна тежина или да го подобрат својот тежински статус ако веќе имаат прекумерна тежина .
Овие влијанија почнуваат рано. Во една неодамнешна студија, истражувачите од Медицинскиот факултет при Универзитетот во Мајами откриле дека шемите на исхраната и физичката активност на родителите значително влијаат на потрошувачката на овошје и зеленчук, брзата храна и нивната физичка активност или седентарно однесување. Овие модели можат да се додадат и да имаат кумулативен ефект врз тежината на детето. Еве еден поглед на различните начини на кои влијаат овие влијанија:
Стил за родители
Тоа не е само она што членовите на семејството јадат и колку се движат, кои влијаат на моделот за зголемување на телесната тежина на детето. Стилот на родителите исто така игра улога. Истражувањата покажуваат, на пример, дека кога родителите извршуваат прекумерна контрола врз тоа што, кога и колку нивните деца јадат, децата може да имаат поголем ризик да станат прекумерна тежина.
По прегледот на медицинската литература за однесувањето на детето за детско дете и тежината на нивните деца, истражувачите во Велика Британија заклучиле дека "[а] ненамерно може да го промовираат вишокот телесна тежина во детството со користење на несоодветни тактики за хранење деца, како што се ограничување на јадење на деца или притискајќи ги да јадат.
Според едно истражување, истражувањето сугерира дека кога родителите со прекумерна телесна тежина кои имаат проблеми со контролирањето на сопствениот внес на храна, ги контролираат начините на хранење на своето дете, пристапот често се намалува: Наместо да го намали ризикот на нивниот син или ќерка да стане прекумерна тежина, овој контролен стил на хранење може да промовира проблематични навики за јадење кај детето, оние кои можат да комуницираат со генетска предиспозиција за дебелина, што доведува до зголемување на телесната тежина. Влијанието е особено моќно кај мајките. Истражувањата од Програмата за спречување на дебелината на Медицинската школа во Харвард откриле дека децата чии мајки се занимаваат со рестриктивно хранење кога биле на возраст од една година имале поголема индекс на телесна маса (BMI) на тригодишна возраст од оние чии мајки немале рестриктивни стилови на исхрана .
Хранење практики
Кога родителите подготвуваат здрави семејни оброци - кои се состојат од зеленчук, овошје, цели зрна, ореви и семиња, грав и мешунки, нискокалорични млечни производи и слатки протеини - и одбиваат да се грижат за готвач со краток нарачки кој им одговара на големината на пинтата непцето, децата завршуваат корист. На овој начин, сите во семејството трошат избалансирана, здрава исхрана и децата учат да ценат, ако не и всушност сакаат, поздрава храна.
Во преглед на 60 студии на оваа тема, истражувачите од Велика Британија откриле дека адолесцентите чии родители консумираат многу овошја и зеленчук имаат тенденција да трошат повеќе овошја и зеленчук.
Друга добра стратегија: Вклучете ги децата во подготовката на храна. Една неодамнешна студија од Швајцарија откри дека кога децата биле вклучени во подготовка на оброк (пилешко, тестенини, салата и карфиол) со родител, тие јаделе 76 проценти повеќе салата и 24 проценти повеќе пилешки отколку кога истиот оброк бил подготвен соло од родител. Ако имате можност да растете дома, ова може да има позитивен ефект и врз навиките за јадење кај децата.
Една студија во која беа вклучени 1.658 родители и нивните деца од предучилишна возраст во Мисури покажаа дека децата од предучилишна возраст во домаќинствата со повеќе домашно потекло имаат тенденција да имаат поголемо преферирање на овошје и зеленчук од нивните врсници кои немале изобилство од домашни производи.
Вежби за вежбање
Постои основа за тоа дека ако родителите се физички активни, и нивните деца ќе бидат - и истражувањата покажуваат дека ова е вистина. Во една студија во која беа вклучени 1.124 12-годишни деца и нивните родители, истражувачите во Шведска открија дека девојчињата и момчињата кои имале две физички активни родители биле четири пати и девет пати поголеми шанси, односно да бидат ангажирани во енергична физичка активност или спорт отколку деца чии родители биле неактивни.
Постои директен ефект (поради моделирање на физичка активност на родителите) и индиректен ефект (во форма на охрабрување, поддршка и вклученост). Мајки и татковци можат да имаат различни влијанија во овие погледи: Во една студија која вклучувала 1.278 деца на возраст од 10 до 11 години, истражувачите во Финска откриле дека моделирањето на физичката активност на татковците директно влијаело врз физичката активност на нивните деца, додека моделирањето на мајките и родителското охрабрувањето имало повеќе индиректен ефект - со зголемување на компетенцијата на децата и интересот да бидат физички активни.
Ставање на парчиња заедно
Со оглед на изборот помеѓу моделирање на здрави навики за јадење и вежбање и обидувајќи се да го контролирате однесувањето на вашето дете, подобро е да се одлучите за поранешниот пристап. Особено, позитивниот модел на родителски улоги е поефективен во подобрувањето на исхраната на детето и подигнување на повисоките нивоа на задоволство на телото, според истражувањата од Велика Британија. Позитивниот модел на родителски улоги исто така може да ги инспирира децата да се движат (и да се движат!).
Најдобри начини да се постигне ова е со соодветна поделба на одговорноста: родителите треба да изберат што семејството јаде со тоа што служи здрава храна на секој оброк и ужинка, и на децата треба да им биде дозволено да одлучат колку да јадат во секоја прилика. Родителите треба редовно да вежбаат и да обезбедуваат многу можности и охрабрување за своите деца да бидат физички активни, а потоа децата да ја откријат сопствената љубов кон движењето. Овој пристап нежно ја поставува сцената за подобро управување со тежината и им помага на децата да развијат здрави навики за јадење и вежбање за живот.
Извори:
Бреза LL, Davison КК. Фактори на фамилија во животната средина кои влијаат на развојните однесувањето на контролата на внесот на храна и детската прекумерна тежина. Детски клиники на Северна Америка, август 2001; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Како влијанието на детето за внесување деца на родителите влијае на детската тежина? Импликации за политика на дебелина на децата. Весник за јавно здравје, јуни 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Асоцијации помеѓу родителите и 12-годишниот детски спорт и енергична активност: Улогата на самопочитта и атлетската компетентност. Весник на физичка активност и здравје, мај 2008 година, 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. Асоцијации за влијанието на родителите и физичката активност на 10-11 годишна возраст: Дали тие се медијатирани од страна на детето согледана компетентност и привлечност кон физичката активност? Скандинавски весник за јавно здравје, февруари 2014; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Џонсон С, Елиот М, Хаире-Џошу Д. Честотата на јадење на домашните производи е поврзана со поголем внес меѓу родителите и нивните деца од предучилишна возраст во руралните Мисури. Весник на Американската диететска асоцијација, април 2007; 107 (4): 577-84.
Натале РА, Месија СЕ, Асфур Л, Улхорн СБ, Деламатер А, Архарт К.Л. Моделирање на улоги како стратегија за превенција на дебелината во раното детство: ефект на родителите и наставниците во навиките на навики за навики на децата од предучилишна возраст. Весник на развојна и бихевиористичка педијатрија, јули-август 2014; 35 (6): 378-87.
Пирсон Н, Бидл С.Ј., Горели Т. Семејни корелати на потрошувачката на овошје и зеленчук кај деца и адолесценти: систематски преглед. Исхрана за јавно здравје, февруари 2009; 12 (2): 267-83.
Рифас-Шиман С.Л., Шери Б, Сканлон К, Бирч Л.Л., Гилман М.В., Таверас Е.М. Дали ограничувањето на мајчиното млеко води кон дебелина во детството во една проспективна кохортна студија? Архива на болести во детството, март 2011; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. Вклучување на деца во подготовка на оброк. Ефекти врз внесот на храна. Апетит, август 2014; 79: 18-24.