Што да направите и да кажете за да му помогнете на вашиот тинејџер да стане поздраво
Тоа може да биде борба како родител да знаете како да му помогнете на тинејџер кој е со прекумерна тежина. Како да ѝ помогнете да биде нејзината најздрава личност додека истовремено поттикнува позитивна слика за себе? Оваа статија објаснува некои совети кои можат да ви помогнат да помогнете на вашиот тинејџер со прекумерна тежина.
Прифатете, поддржите и поттикнете го вашиот тинејџер.
Како твојот тинејџер мисли и чувствува за себе, произлегува дел од тоа како нејзините родители и пријатели ја видат (или нејзината перцепција за тоа).
Колку повеќе го прифаќате вашиот тинејџер за тоа кој е, толку повеќе таа ќе може да се прифати себеси. Бидете таму за да слушате кога таа треба да зборува без лекции или да се обидува да го реши проблемот. Охрабрете ја да најдете активности и пријатели со истомисленици. Имајќи хобија може да му помогне на твојот тинејџер да изгради доверба.
Дознајте за сликата на телото и помогнете на вашиот тинејџер да разбере каква е сликата на телото и како таа влијае на нејзината самодоверба. Научете ја да биде медиумско писмен, да ги доведува во прашање сликите што ги гледа и да формира реалистични идеи за телото.
Вклучете го целото семејство
Не го одвојувајте детето. Здравото јадење и вежбање треба да бидат семејно прашање. Според Националниот институт за ментално здравје (НИМХ), "Вклучувањето на семејството помага да ги научиме сите здравствени навики и не го издвојуваме тинејџерот со прекумерна тежина".
Добијте го вашето семејство активно
Здравиот животен стил е најдобра одбрана на тинејџерот против тоа да биде или да стане прекумерна тежина. Планирајте забавни, физички активни активности за целото семејство да уживаат.
Направете ги дел од вашата дневна / неделна рутина, забавна навика и обидете се да не ги претворите во скучна работа. Бидете пример и уживајте во активностите со вашите деца. Обидете се да не ја направите посебна пригода, но нешто што само го правите цело време заедно. Колку повеќе 'секојдневната' и вообичаената физичка активност е во тинејџерски живот, толку повеќе ќе ја продолжат добрата навика во нивната млада зрелост.
Поттикнете го вашиот тинејџер да развие добар став
Децата и тинејџерите никогаш не смеат да бидат поставени на рестриктивна диета за губење на тежината, според НИМХ, освен ако докторот не препорачува и надгледува еден од медицински причини. Супер рестриктивна исхрана може да резултира со недостатоци на хранливи материи кои го попречуваат растот и развојот на тинејџерот.
Подобар пристап е да му понудиме на целото семејство разновидна добро урамнотежена здрава храна. Размислете за користење на MyPlate модел на USDA. Со овој пристап, ќе направите половина плоча со овошје или зеленчук, четвртина протеини и четвртина скроб (како што е скробно зеленчук како компир или цела жито, како што е кафеавиот ориз). Префрлањето на фокусот врз процентот на храна на вашата и тинејџерската плоча (повеќе не-скробен зеленчук, помалку рафинирани јаглехидрати) може да оди долг пат за подобрување на квалитетот на исхраната на оброците и за промовирање на здрава тежина.
Обидете се да воведувате нова храна или да уживате во здрави рецепти неделно. Поттикнете го вашиот тинејџер да се вклучи во планирањето на оброците и подготовката. Тие исто така можат да добијат идеи од своите пријатели.
Сите овие совети може да ви помогнат да помогнете на вашиот тинејџер со прекумерна тежина, не само што ќе го однесете на здрава тежина, туку исто така ќе ја помогне својата / нејзината самодоверба и самодоверба. Плус, целото семејство ќе работи на здрав начин на живот.