Добивањето одмор е цел на повеќето пациенти кога се во болница. Се чини логично дека кога сте болни или повредени дека спиењето е особено важно - и тоа е. Тоа е многу тешко да се добие за време на болничкиот престој.
Зошто спиењето е толку тешко во болница?
Самата природа на болницата може да го направи сонот особено предизвикувачки. Вие сте во кревет што не е ваш, обидувајќи се да спие со перница која не е ваша.
Сигурно можеш да си ја донесеш својата перница и ќебе ако сакаш, но останува фактот дека спиеш на креветот што не е оној за кој си навикнат дома. Стомачните прагови често имаат најтешко спиење, бидејќи болничките кревети се наменети за пациентот да спие на грб.
Болниците се отворени 24 часа на ден, 7 дена во неделата. Тоа значи дека работите се случуваат цел ден и цела ноќ, болниците се многу зафатени места. Значи, кога се обидувате да се напиете во текот на денот најверојатно ќе слушнете гласови во ходникот, персоналот кој ја чисти својата соба или дури и телевизијата на друг пациент со голема јачина на звук, бидејќи тие не ги донесоа слушните помагала. Болниците се полни со бучава. Постојат звучни сигнали и циркуси на пумпи IV, монитори и други уреди. Постојат кревети кои се тркалаат по ходниците и лифтовите што се шетаат.
Потоа, тука е грижата што ја добивате, што е неопходно, но исто така ќе го прекинете сонот.
Лабораториите често се цртаат во средината на ноќта, што значи дека ќе се будите во 3 или 4 часот наутро за да има крв . Виталните знаци се земаат толку често колку што секој петнаесет минути, ако пациентот е нестабилен или има проблем, часовите витални знаци се стандардни во единиците за интензивна нега. Ако пациентот е стабилен, тие можат да бидат среќни да имаат витални знаци кои се земаат на секои 4 до 8 часа, но сепак можат да предизвикаат прекини во спиењето.
Лековите исто така може да предизвикаат несоница. Стероидите, кои се дадени на многу хоспитализирани пациенти, може да предизвикаат несоница и ексцитабилност, дури и кога се исцрпени.
Опремата што се користи од страна на болницата, како што се IV и мониторинг на срцето, исто така може да придонесе за тешкотии при спиење. Поместувањето и вртењето е многу попребирливо кога се врзуваат за пумпата IV или се вртат во жици.
15 совети за подобар сон во болницата
- Донесете своја сопствена перница и ќебе. Ако сте особено во врска со постелнината или перницата, со себе може драматично да го подобрите квалитетот на спиењето. Ако си земате своја перница за престој во хотел, направете го истото за престој во болница. Пакувањето за удобен престој во болница може да направи огромна разлика во вашата удобност.
- Побарајте лекови за да ви помогне да заспиете. Некои лекови, како што се Амбиен, им помагаат на луѓето да заспијат побрзо, што може да биде многу корисно. Ако земате лекови за спиење дома, не заборавајте да го спомнете во вашиот тим за нега, бидејќи тие можат да го додадете во болничките лекови.
- Побарајте лекови што ќе ви помогнат да заспиете. Ако имате проблеми да останете во спиењето, или не можете да се вратите да спиете по будењето во текот на ноќта, побарајте нешто што може да помогне. Надвор контра-лекови како Unisom и Benadryl често се користат за оваа намена.
- Останете будни во текот на денот и спиете само ноќе. Избегнувајте да правите дремка, така што ќе бидете подготвени да спиете во текот на ноќта кога ќе дојде време. Ако сте исцрпени, со сите средства, одморете се, но премногу спиење во текот на денот може да значи дека не спиете добро ноќе.
- Затворете ја вратата во вашата соба. Освен ако пациентот не е во ICU , затворањето на вратата обично не е проблем и драматично може да го намали шумот од ходниците и другите простории.
- Употреба на чепчиња за уши. Ако затворање на вашата врата не е доволно, носењето на earplugs може да биде само она што ви треба за да го наместите амбиенталниот болнички бучава и да добиете некои заслужено спиење.
- Користете маска за спиење. Нешто што ќе ги покрие очите ќе работи чуда ако светлината од ходникот или надвор од прозорецот го отежнува нејзиното спиење.
- Не барајте посетители во доцните вечери / раните утрински часови. Ако имате проблеми со одмрзнување кога имате компанија, осигурете се дека немате компанија кога се обидувате да спиете. Некои луѓе се утешени од присуството на пријатели и семејства, други им е тешко да спијат со публика.
- Користете бел шум. Ако сеуште се бориш со бучава, многу паметни телефони нудат бесплатни апликации за бело бучава кои можат да помогнат да ги маскираат звуците на болницата. Други претпочитаат да го користат телевизорот, музиката или дури и обожавателите за да ги избркаат надворешните звуци. Повеќето болници со задоволство ќе обезбедат вентилатор за оваа намена, особено ако тоа значи дека се чувствувате почивали и побрзо.
- Прилагодете ја температурата. Говорејќи на навивачите, навивачот може да биде одличен начин за контрола на температурата на вашата соба. Повеќето понови капацитети нудат контрола на температурата во одделни простории, така што ќе бидете сигурни дека ќе ја прилагодите температурата по желба. Многу болници се на студена страна, ова добро функционира за пациентите, бидејќи е полесно да се додаде ќебе или две, отколку да се прегрее и чека да се олади просторијата.
- Носете удобна облека. Ако медицинската сестра не се спротивставува, носете своја удобна пижама, наместо на бонбонското болничко платно. На сите нема да им биде дозволено да носат сопствени облеки, но ако можете, тоа е одличен начин да се чувствувате удобно. Бидете сигурни дека носите лабава, секојдневна облека, како што се пижами.
- Избегнувајте кофеин. Вие нема да пиете кафе пред спиење дома, затоа бидете сигурни дека ќе го избегнете кофеинот во 4 до 6 часа пред спиење во болницата.
- Побарајте лекарства што ве спречуваат да бидете презакажани. Некои лекови нема да можат да се даваат во различно време, но некои ќе сакаат. Ако ви се дава секојдневен стероид и ве држи буден во текот на ноќта, можете да побарате тоа да се даде наутро, па енергичните ефекти во голема мера ќе се истрошат при спиење.
- Прашајте за лекови за болка пред спиење. Ако болката ве држи од спиење, побарајте доза на лекови за болка што може да се даде пред спиење, по можност нешто што е подолготрајно.
- Побарајте приватна просторија. Многу болници се претворија во сите приватни соби, но некои сеуште имаат соби каде што пациентите се очекува да ги споделат со цимер. Ако сте заглавени со звучник кој сака глас на телевизија, но не е доволно гласен за да ги покрие нивните грчеви или да разговарате по телефон во 02:00 часот, не плашете се да се распрашате за достапноста на потивко цимер или приватна соба.
Извор:
Хигиена на спиење: Совети и техники. Национална фондација за спиење.