Следењето на вашите периоди е добра идеја.
Впрочем, не сакате да бидете фатени неподготвени да управувате со вашиот менструален циклус .
Но, сфативте ли дека следењето на вашите периоди може да ви даде важни информации за вашето здравје?
Следењето им помага на вас и на вашиот лекар да видат шеми кои можат да се развијат за време на менструалните циклуси, што може да укаже на можна нарушување на менструалниот циклус.
Сè за вашиот период вели нешто за вашето здравје, вклучувајќи:
- колку често доаѓа
- колку тешки крварат
- колку болка имаш
- како се чувствувате емотивно
Вашиот менструален циклус е важен
На редовната годишна физичка здравствена установа ќе ве праша за вашите периоди.
Првото прашање што вашиот здравствен работник најверојатно ќе ти го постави е кога бил првиот ден од последниот менструален циклус или ПУП. Ова ќе биде лесно прашање за точно да одговори ако ги следите вашите менструални циклуси.
Вашиот здравствен оператор ќе сака да знае повеќе детали за менструалниот циклус. Многу е корисно ако сте ја забележале должината на менструалните циклуси, количината на протокот на крв што го доживувате, крварењето меѓу периодите и какви било симптоми кои можеби ги имате.
Ако се појави нарушување на менструалниот циклус или ако се појави друго здравствено прашање, календарот на менструалниот циклус може да ви помогне да добиете побрза, а можеби и попрецизна дијагноза.
Што можам да користам за следење на мојот менструален циклус?
Можете да користите било кој тип на календар за следење на менструалниот циклус. Треба да бидете сигурни дека кој било тип на календар што го користите има доволно простор за да правите белешки. Ќе ги снимате деновите кога имате период и какви било физички или емоционални симптоми кои ги доживувате за време на менструалниот циклус.
Запомнете, ќе го делите вашиот календар на менструалниот циклус со вашиот лекар.
Може да претпочитате да користите апликација (сметајте за Clue или Period Tracker Lite) за да го следите менструалниот циклус.
Важно е да ги наброите деновите на менструацијата и количеството на проток што го имате, дури и ако имате предвидливи периоди кои секогаш почнуваат и завршуваат навреме, и нема симптоми за да се нацртаат.
Што да пишувате на вашиот календар или табела на вашата апликација
- Напиши кога ќе крвариш. Одбележи го првиот ден од вашиот период. Исто така, ќе сакате да направите белег на секој ден додека не запрете периодот. Во прилог на графиконот на крварење во вашиот период, задолжително забележете дека секој ден ќе доживеете вагинално крварење, дури и ако тоа е ден кога ќе забележите или крварете помеѓу периоди. Исто така, укажете на вашиот календар ако крварењето е исклучително лесна или тешка.
- Опишете го крварењето. Количината и квалитетот на вашето крварење се исто толку важни колку и колку често крварат. Бидете сигурни да забележите опис на вашето крварење секој ден. Размислете за овие описи:
- Тешка, светлина или само следење
- Темно кафеава или светло црвена
- Црева или воден проток
- Запишете како се чувствувате. Дали вашиот ден помина без проблеми без големи проблеми? Забележете го тоа! Дали денес е еден од оние денови кога не сте се чувствувале како вас? Бидете сигурни да забележите какви било симптоми или проблеми што ги доживувате секој ден.
- Дали сте се чувствувале вознемирени или депресивни?
- Дали сте биле надуени денес?
- Дали сте имале главоболка или каква било друга болка?
- Дали имате поголем стрес од вообичаеното?
- Дали имате многу болни менструални грчеви ?
- Оцени го денот. Користете скала од 1 до 10 за да ги оцените вашите денови. Оценете го најлош можен ден со бројот 1 и користете го бројот 10 кога имате најдобри можни денови - денови кога се чувствувате сосема здрави и среќни. Најдете време секој ден да го оцените вашиот ден - дури и ако сите ваши денови се 10-ти!
- Следете ги лековите. Важно е да ги запишете лековите што ги земате за време на вашиот период. Ако повремено земете преку шалтер или пропишани лекови за лекување на болката во периодот или други симптоми, напишете ги на соодветниот ден. Истото важи и за сите додатоци или хербални лекови. Ова е особено корисно кога се развиваат несакани ефекти или интеракции со лекови.
Ажурирано од Андреа Чишолм MD