Камења на бубрег - тоа е нешто што се надевам дека никогаш нема да го доживеам во мојот живот, и се надевам дека и вие нема.
За жал, бубрежните камења стануваат се почести. До 70-годишна возраст, околу 11 проценти од американските мажи ќе имаат симптоматски камен за бубрег. Во меѓувреме, инциденцата на бубрежни камења во САД скокна за речиси 35 проценти помеѓу 1980 и 1994 година.
Интересно, ова зголемување е паралелно со зголемувањето на дебелината.
Камењата на бубрезите се извонредно болни па затоа е во најдобар интерес на секој човек да размислат како да ги избегнат страшните камења. Еве што треба да знаете.
Кои се бубрежните камења?
Нашите бубрези ја одржуваат нашата крв чиста со елиминирање на отпадни производи преку урина. Кога има вишок отпад или нема доволно течен волумен, урината станува презаситен и може да се формира камен. Камењата можат да бидат мали како зрно песок или голема како топче за голф.
Камењата можат да се закачуваат во бубрезите со години, без да ги попречат цевките. Но, кога каменот го попречува уретерот, следи сериозна болка. Тунелот на мочниот меур е местото каде што повеќето камења се спуштаат. Бидејќи камењата може да имаат остри рабови, тие можат да привлечат крв во урината. Ако ја видите крвта кога пиете, веднаш одете на вашиот лекар.
Лекарите мислат дека луѓето што формираат камења немаат специфични хемикалии во урината за да ги спречат.
Други фактори како што се висок крвен притисок, кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2 и дебелина, исто така, може да го зголемат ризикот.
За среќа, можете да го ограничите ризикот со овие основни совети за исхрана.
Пијте многу вода
Добивањето доволно течност е од витално значење за спречување на камен. Без доволно вода, урината станува поконцентрирана, што потенцијално може да доведе до формирање на камења.
Од друга страна, сочните овошни сокови и пијалаците од кола, се чини дека го зголемуваат ризикот од формирање камења. Се држи до вода и густа вода, како краставици и лубеници. Добијте минимум два литра течност дневно; повеќе ако вежбате или потење.
Бонус совет: додадете стискаш на лимон во вашата вода; калиум цитрат пронајден во лимони може да помогне во заштитата од камења.
Балансирајте ги протеините со овошје и зеленчук
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои јадат диета базирана на растителни влакна имаат помала инциденца на бубрежни камења (околу 1/3 од стапката). Една причина може да биде дека животинските протеини ја прават урината повеќе кисела, што може да придонесе за камења.
Забелешка: Не мора да јадете помалку месо за да ги спречите бубрежните камења. Наместо тоа, балансирајте ја киселоста со јадење многу овошја и зеленчук со алкално формирање.
Добијте умерени количини на калциум
Повисоките нивоа на калциум во урината може да ги зголемат шансите за камења во бубрезите за некои луѓе. Калциумот е најзастапен минерал кај бубрежни камења.
Но, ниската калциумска исхрана може да биде опасна. Калциумот може да помогне во чистење на отпадните материи пред да се апсорбира и да патуваат до бубрезите, а недостатокот на калциум, всушност, може да доведе до зголемување на калциумот во урината.
Затоа, погледнете во целиот извор на храна на калциум, едноставно држете го умерено.
Избегнувајте прекумерно дополнување.
Минимизирајте го вашиот натриум
Високото ниво на натриум во исхраната може да го зголеми ризикот за бубрежни камења.
Во типичната американска диета, повеќето натриум доаѓаат од преработена храна. Можете да го ограничите вашиот внес на натриум значително едноставно со префрлување на непреработена, цела храна. Тоа сам може во голема мера да го намали износот на оксалат и калциум во урината и затоа го намалува ризикот од камења.
Откинувајте ги диетите Јо-Јо
Големи оброци и јадења, особено во текот на ноќта, може да доведат до многу концентрирана урина. Понатаму, yo-yo диета постојано ја разложува складираната телесна маст, што создава метаболички нус-производи кои мора да се филтрираат преку бубрезите.
Овие нус-производи имаат тенденција да ја направат урината повеќе кисела, што може да доведе до камења.
Во меѓувреме, ниски јаглехидрати, диети со високо масти / протеини може да ја зголемат уринарната киселост, долниот уринарен цитрат и да го зголемат уринарниот калциум, што може да придонесе за формирање на бубрежен камен.
До сега можеби сте забележале дека сите овие совети се основни принципи за здрава исхрана. Тие веројатно дури и звучат како добри стари здравиот разум. И тоа е вистина: дури и ако не сте изложени на ризик за бубрежни камења, избалансираната исхрана со целосна храна со многу вода ќе ви служи добро.