Престани да ги испушнеш зглобовите! Тоа е вообичаена молба од родител кој се обидува да ги заштити рацете на своите деца, или од некој кој едноставно е вознемирен од бучавата. Дојде да размислите за тоа, ги кршете вашите зглобови само со иритирачка навика или, всушност, е штетно? Може да ги напушти вашите зглобови предизвикува артритис ?
Прикривањето на вашите зглобови не предизвикува артритис.
Разбирањето на она што физички се случува кога ќе ги растуриш зглобовите ќе ви помогне да сфатите дека теоријата на "зглобови" предизвикува артритис, всушност, е само популарен мит. Тоа е добра вест ако сакате да ги скршите вашите зглобови, но тоа е лоша вест за оние од нас кои не можат да го издржат кога ќе го направите тоа. Ќе мора да излеземе со некоја друга причина за да застанете.
Како заеднички дела на зглобовите и зошто можете да го пукнете
Зглоб се формира кога краевите на двете коски се собираат. Краевите на двете коски се покриени со артикуларна 'рскавица . 'Рскавицата е опкружена со она што се нарекува заедничка капсула. Во внатрешноста на заедничката капсула, постои синовијална течност која служи како лубрикант за зглобовите и исто така како извор на хранливи материи за клетките кои ја одржуваат заедничката 'рскавица.
Синовијалната течност содржи растворени гасови - кислород, азот и јаглерод диоксид. Кога ги скршнувате зглобовите или кога притисокот се нанесува на зглобот, притисокот во заедничката капсула се шири, но експанзијата е ограничена од тоа колку синовијална течност е содржана во зглобот.
Синовијалната течност не може да се прошири, освен ако притисокот во внатрешната капсула не се намали и растворените гасови може да избегаат од течноста. Звукот за пукање доаѓа од гасовите кои брзо се ослободуваат од течноста.
Студиски заклучоци за тоа дали зглобовите на зглобовите предизвикуваат артритис
Во текот на годините имало неколку студии кои размислувале дали крцкањето на зглобовите предизвикало артритис.
Една студија покажала дека немало зголемување на рачниот артритис меѓу крекерите на зглобовите, сепак, ракувањето со зглобовите на зглобовите било поврзано со отекување на рацете и помала сила на затегнување.
Друга студија покажа дека иако крлежот на зглобовите не бил поврзан со артритис, бил поврзан со оштетување на лигаментите кои го опкружуваат зглобот и дислокација на тетивите. Додека пукањето на вашите зглобови не е поврзано со предизвикување на артритис, може да има врска со повредите на меките ткива.
Една студија од 2011 година погледна во 215 луѓе кои имаа x-ray на рака во изминатите пет години. Интересно е што 20% од нив беа вообичаено зглобови. Добрата вест за овие луѓе е тоа што тие не беа во поголем ризик за остеоартритис на рацете и не беше важно колку долго тие биле зглобови или колку често тоа го правеа секој ден.
Зборовите што ги тресат немате намера
Луѓето со артритис на рацете или други состојби како што се бурзитис и тендинитис може да почувствуваат кршење на тетивите и да слушнат звуци на пукање додека тетивите не можат лесно да летаат над потечени ткива. Овие звуци и сензации може да бидат причини зошто некои мислат дека безбојно пукање на зглобовите може да доведе до артритис. Но, тие всушност не се поврзани.
Извори:
Ефект од вообичаеното пукање на зглобовите на раката. Годишно од ревматските заболувања. 1990 мај; 49 (5): 308-309.
Што го прави звукот кога ги кршеме нашите зглобови? Научен Американец. 26 октомври 2001 година.
Кевин де Вебер, MD, FAAFP, Мариуш Олшевски, д-р и Ребека Ортолано, д-р. Зглобови и рак на остеоартритис. J Am Board Fam Med март-април 2011 година, 24 бр. 2 169-174.