Без оглед на тоа колку често вежбате, може да се прашувате во одреден момент ако треба да вежбате кога е болен. Иако ова варира во зависност од лицето (го познавате вашето тело подобро од било кој друг), постојат некои општи упатства кои треба да ги имате на ум кога се обидувате да одлучите.
Треска
Ако имате треска, останете дома ! Не само што вашето тело се обидува да се бори од она што го имате инфекцијата, исто така, најверојатно, ќе бидете заразни. Ако сте наоколу други луѓе додека имате треска , ги изложувате и на вашата болест. Вообичаено не е тешка одлука да се откажеш од вежбање кога имате треска - вашиот кревет најверојатно го вика твоето име, а не салата.
Кашлица
Кашлањето може да биде малку потешко отколку треска кога ќе одлучите дали треба да вежбате или не. Ако имате само повремено сува кашлица, тогаш веројатно сте добро да продолжите со вежбањето. Меѓутоа, ако вашата кашлица е продуктивна или честа и се меша со вашата способност да дишете правилно кога ќе се зголеми срцевиот ритам, треба да размислите за одмор додека не се подобри кашлицата. Ако сметате дека вашата кашлица паѓа некаде помеѓу, ќе треба да ја користите вашата сопствена проценка за да одлучите дали вежбањето е вистинско за вас.
Застојот / носат нос
Застојот и течење на носот генерално не се доволни за да се држат настрана од вашата тренингова рутина, но ако имате значително тешкотии при дишењето поради застојот, можеби ќе сакате да го намалите малку додека не се подобри. И бојата на слузницата навистина не е важно. Само затоа што е жолто или зелено, не значи дека вашата инфекција е бактериска. Вирусни болести може да предизвикаат обезцветен слуз исто толку лесно како бактериски .
Ниво на енергија
Вашето ниво на енергија е еден од најдобрите показатели за тоа дали треба да вежбате или не. Ако сте уморни и се чувствувате изнемоштени, треба да го оставите вашето тело да се одмори и да се опорави пред да започнете повторно да вежбате. Ако имате едноставна студ и вашето ниво на енергија е сеуште онаму каде што е нормално, веројатно сте добро да вежбате.
Во крајна линија
Дали или не треба да вежбате кога сте болни е навистина индивидуална одлука врз основа на вашите специфични симптоми и како се чувствувате. Ако не вежбате редовно, најверојатно најдобро е да почекате додека не почувствувате добро пред да започнете фитнес рутина. Ако не сте сигурни, проверете кај вашиот лекар.
Исто така е интересно да се забележи дека барем една студија покажала дека луѓето кои редовно вежбаат имаат помала веројатност да се заразат и да се разболат. Значи, постои уште една причина да се симне од каучот и да се движите! Се додека се чувствувате до него, се разбира.
> Извор:
> "Вежба - ладно и грип". Медицинска енциклопедија 22 февруари 09. Национална библиотека на САД. 08 април 09.