Ако имате болни периоди, вие сте во добра компанија. Менструалната болка или дисменорејата е една од најчестите гинеколошки жалби пријавени од жени. Лекарите ја делат дисменореата во два вида, примарна и секундарна дисменореа.
Ако секогаш сте имале болни периоди, веројатно е дека имате примарна дисменореа. Овој тип на менструална болка е, всушност, грчеви во мускулите, предизвикани од простагландини ослободени од поставата на матката.
Често овој тип на менструална болка станува подобар како што старееш.
Ако развиете болни периоди во некое време во 30-тите или 40-тите, веројатно имате основна гинеколошка состојба што ги предизвикува менструалните грчеви. Овој тип на дисменореа се нарекува секундарна дисменореа.
Очигледно, може да има некое преклопување во причината за вашите болни периоди. На постарите жени може да им се дијагностицира секундарна дисменореа, а постарите жени можат да развијат перименопаузална примарна дисменореа. Без оглед на причината, првичните опции за лекување се прилично слични.
Опции за третман
Постојат многу опции за управување со болните периоди, од едноставни промени во животниот стил до хормонални лекови. Размислете првин да се обидувате да ги промените животните стилови Сепак, може да најдете дека комбинацијата на овие опции за третман ви дава најдобро намалување на болката.
1. Исхрана
Никогаш не ја потценувајте важноста на здрава и избалансирана исхрана.
Тоа е суштински дел од постигнувањето и одржувањето на добро здравје. Следејќи ги општите принципи за здрава исхрана е клучно, но постојат ограничени студии кои сугерираат дека одредени промени во исхраната може да бидат од корист во намалувањето на болните периоди:
- Следете малку вегетаријанска исхрана.
- Зголемете го млечниот внес на 3-4 порции дневно.
Иако се потребни повеќе студии за да направите апсолутни препораки, може да размислите за да ги пробате овие промени во исхраната.
2. Додатоци
Има ограничени податоци од мали студии кои бараат употреба на додатоци за подобрување на болните периоди. Резултатите од овие студии се чини дека се охрабрувачки. Се чини дека секој од овие додатоци обезбедува подобра болка од плацебо. Бидете сигурни дека ќе разговарате за користење на овие додатоци со вашиот здравствен работник пред да одлучите да почнете да ги земате.
- Витамин Е (500 единици еднаш дневно или 250 единици двапати дневно)
- Витамин Б1 (100 мг дневно)
- Витамин Б6 (200 мг дневно)
- Додаток за рибино масло (1080mg EPA / 720 mg DHA дневно)
3. Вежба
Заедно со одржување на здрава исхрана, редовната аеробна вежба е прилично стандардна препорака за добро здравје. Повторно, постојат ограничени докази кои го гледаат ефектот на вежбање врз болни периоди, но студиите кои се направени укажуваат на тоа дека вежбањето помага.
Аеробни вежби ги ослободуваат ендорфините кои помагаат во блокирање на центри за болка во вашиот мозок. Позитивниот ефект може да биде најголем кај жените кои имаат седентарен начин на живот и обично не добиваат редовна аеробна вежба.
Јогата, исто така, може да биде од корист за да обезбеди ослободување за болни периоди.
Се препорачуваат одредени ставови за да се олесни болниот период.
4. Секс
Да, ти ја читаш правилно. Се претпоставува дека сексуалната активност (вклучително и мастурбацијата) може да ги подобри болните периоди. Сексуалната активност го зголемува протокот на крв во матката, за која се смета дека помага во намалувањето на грчевите. Кога ќе постигнете оргазам, вашиот мозок ослободува хемикалии како допамин и ендорфини кои делуваат како ослободувачи на болки во природата. И да, безбедно е да имате секс за време на вашиот период !
5. Топлина
Без разлика дали тоа е шише со гумени шишиња за вода, топла бања или домашно грејно коло, со примена на топлина во долниот дел на стомакот може да помогне во ублажувањето на менструалните грчеви.
Не е сосема јасно како топлината помага при менструални грчеви. Некои истражувачи се сомневаат дека тоа има врска со подобрување на протокот на крв во матката. Но, без оглед на механизмот, топлината е едноставна опција за да помогне во управувањето со менструалните грчеви.
6. НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови)
НСАИЛ се ослободувачи на болка кои се многу ефикасни за лекување на дисменореа. Тие работат со блокирање на воспалителни фактори познати како простагландини кои придонесуваат за менструална болка. Постојат неколку различни видови на простагландини, но ибупрофен е добро место за почеток.
- Типичен режим на дозирање е 400-600 mg на секои 4-6 часа или 800 mg на секои 8 часа. Треба да го започнете ибупрофен кога ќе почувствувате непријатност или кога ќе започнете со крварење. Веројатно ќе треба да продолжите да го користите 2 или 3 дена се додека вашите симптоми не се подобрат.
Важно е да не се зема ибупрофен на празен стомак.
Запомнете да разговарате за било какви лекови со вашиот здравствен работник пред да почнете да ги земате. Ако сте користеле ибупрофен и немате подобрување во менструалната болка, тогаш вашиот лекар може да предложи друг тип на НСАИЛ.
7. Хормонални контрацептиви
Вашиот давател на здравствени услуги може да сугерира да пробате хормонална контрацепција за да помогнете во управувањето со болните периоди.
Поради тоа како тие работат за да се спречи бременоста, секоја хормонална опција за контрацепција треба да ви донесе одредено олеснување од менструалните грчеви. Постојат два вида на хормонална контрацепција:
Комбинирани методи на естроген и прогестерон:
- орална контрацептивна пилула
- контрацептивен лепенка
- контрацептивен прстен
Овие опции за контрацепција работат со потиснување на вашата овулација. Ова, пак, ја прекинува втората половина од вашиот циклус, така што облогата на матката не се создава и произведува воспалителни фактори како простагландини кои предизвикуваат менструални грчеви. Исто така, прогестеронската компонента на овие методи работи независно за промовирање на чистење на поставата на матката. Ако имате тенденција да имате болка во средината на циклусот кога ќе овулирате покрај болните периоди, најверојатно ќе сакате да пробате една од овие опции.
Има ограничено истражување за да се сугерира дека една од овие опции е подобра од друга. Сепак, пилулата се изучува многу пошироко и се докажува дека добро функционира. Други многу мали студии сугерираат дека прстенот може да биде добра како и пилулата и дамката малку помалку ефикасна од пилулата при ублажување на менструалните грчеви.
Само прогестерон
- само пилули во прогестерон (мини пилула)
- Depo Provera
- Мирена
- Nexplanon
Овие опции за контрацепција работат директно на поставата на матката. Тие предизвикуваат матката да стане многу тенка. Всушност, ќе забележите значителен пад во менструалниот тек или дури ќе престанете да добивате период ако користите еден од овие методи. Повторно, спречување на појавата на матката од градењето го спречува ослободувањето на менструалниот грч предизвикувајќи простагландини.
Донесување одлука што е во право за вас
Честопати жените ќе комбинираат различни начини на лекување со цел да го добијат најдоброто олеснување на менструалната болка.
Ако не добивате доволно олеснување од природните лекови, можеби ќе сакате да размислите за додавање на еден од медицинските третмани за да ја олесните менструалната болка.
Ако сте се обиделе овие опции за третман и не сте виделе многу подобрување во болката во вашиот период, многу е важно да разговарате за ова со вашиот лекар. Многу е веројатно дека имате основна состојба што ќе бара дополнително тестирање и лекување.
Еден збор од
Како да крварење секој месец не е веќе доволно лошо, болните периоди даваат нов предизвик за управување со менструалниот циклус. Нема причина да страдаме тивко. Не е нормално да се пропушти училиште или работа поради болни периоди. Разговорот со вашиот лекар и наоѓањето на опцијата за третман која најдобро функционира за вас, ќе ви помогне да живеете добро со менструалните грчеви.
Смит, РС и сор. Третман на примарна дисменореа кај возрасни жени. Во: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.