Правењето на календар на менструалниот циклус е едноставен и лесен начин за снимање на вашето репродуктивно здравје. Како жени, секогаш е важно да се знае првиот ден од нашите последни периоди. И кога работите ќе тргнат наопаку со нашите периоди, запишувањето на минатите периоди е плус кога разговараме со нашите лекари.
Потребно е само една минута да ги задржите овие важни информации за нашите менструални циклуси до-to-date, и практични, за кога се јавуваат прашања за нашите периоди.
Еве како можете да направите свој менструален циклус.
Ниво на тешкотија: Лесно
Потребно време: помалку од 5 минути
Еве како:
- Одлучете што ќе го користите за да го одбележите вашиот период на вашиот календар. Вие едноставно можете да напишете "1 ден", "2cd ден" и така натаму, или можете да одберете да користите некој симбол. Многу жени избираат да ги заокружат датумите на првите и последните денови на нивните периоди. Користете црвен маркер за да ги направите деновите кога сте имале вашиот период полесно да ги забележите.
- Секој ден во текот на вашиот период, опишете го текот на вашата менструација на вашиот календар. Дали протокот на вашиот период е тежок, среден или светлински? Користете го црвениот маркер за да напишете "H" за тешки, "M" за средни или "L" за светло на вашиот календар на менструалниот циклус . Ако текот на вашиот период е екстра тешка или светлина, можете едноставно да направите "X" пред другото писмо што го користите за да го опишете вашиот период.
- Дали имате знаци или симптоми на предменструален синдром - ПМС? Напишете во вашиот календар секој ден од месецот. Опишете како се чувствувате и какви видови симптоми имате на одреден ден. Дали имате главоболка? Дали сте чувство на надуеност или задржување на вода? Дали сте среќни, или дали е лош ден? Само еден збор или два за тоа како се чувствувате секојдневно ќе ви помогне да видите дали постои модел што се појавува, така што вашиот лекар може да ви помогне ако имате предменструален синдром или ПМС.
Совети:
- Користете календар со големи плоштади за да напишете, така што ќе имате доволно простор за да опишете како се чувствувате во денови кога мал плоштад можеби не е доволно голем.
- Започнете да правите календар на менструалниот циклус денес или почекајте до првиот ден од следниот период.
Што ви треба:
- Календар
- Црвен маркер или пенкало