Пробивни крварења, пропуштени периоди, протоци во протокот и болни ефекти
Постојат многу промени во вашето тело што може да очекувате да се случи кога ќе почнете да вежбате редовно. Може да имате болки во мускулите, да изгубите тежина, да спиете подобро и да стекнете сила. Но, она што не може да очекувате е дека редовната вежба може да предизвика промени во менструалниот циклус. Промените може да бидат суптилни или екстремни во зависност од многу индивидуални фактори кои влијаат на тоа како вашето тело реагира на вашето зголемено ниво на активност.
Еве ги четирите најчести ефекти кои вежбањето може да ги има на вашиот период.
1. Случајно крварење надвор од вашиот редовен период
Кога имате вагинално крварење за време на менструалниот циклус што не е во текот на неделата од вашиот редовен период, тоа се нарекува пробивање крварење. Тоа обично се случува поради тоа што матката ги измеша хормоналните пораки. Пробивот на крварење е чест тип на абнормално крварење на матката.
Редовното вежбање може да предизвика суптилни промени во нивоата на хормоните што го попречуваат цикличното издигнување и пролевање на поставата на матката. Поставата на матката може да реагира на овие измешани сигнали со случајно пролевање, што предизвикува пробивање на крварење. Ова крварење може да биде темно или светло црвено. Типично, тоа е само следење или проток полесен од типичниот период. Исто така, може да доживеете пробив крварење за време или веднаш по напорна вежба.
Не постои директна причина и последица на крварење после вежбање.
Тоа може да биде резултат на нарушен ендометриум. Или, тоа може да се должи на структурни промени во поставата на матката или на грлото на матката. Се шпекулира дека зголемувањето на абдоминалниот притисок поврзан со некои видови вежбање може да предизвика крварење од субмукозни фиброиди од матката , ендометријални полипи и цервикални полипи .
2. Пропуштени периоди
И покрај тоа што е добро за вас, вежбањето дава голем стрес врз вашето тело. Физиолошкиот стрес на вежбање може да го прекине рамнотежата во оската на хипоталамус-хипофизата-јајниците. Хипоталамусот е структура во мозокот која делува како контролен центар за менструалниот циклус. Таа испраќа хормонални пораки до вашата хипофизна жлезда и на јајниците што ја активираат овулацијата.
Ако оваа комуникација се прекине како резултат на физиолошки стрес, како напорна вежба или значително губење на тежината, нема да овулирате. Ако не овулирате, промените што ја активираат менструацијата нема да се случат и ќе го пропуштите вашиот период. Недостатокот на периодите поради напорна вежба се нарекува аменореа предизвикана од вежбање.
Екстремна форма на аменореа предизвикана од вежба е позната како триада на женскиот атлетичар. Триадата на женскиот спортист опишува специфична состојба кај адолесцентните и младите атлетичари кои се состојат од:
- Менструална дисфункција
- Ниска калорична доза
- Ниска коскена минерална густина
Комбинацијата на интензивни напорни вежби и нискокалорична доза го става многу значајниот стрес врз телото на младиот спортист. Како одговор на овој физиолошки стрес, хипоталамусот (менструалниот контролен центар во мозокот) ја намалува стимулацијата на јајниците.
Конечно, овулацијата не се случува, така што периодите на спортистот ќе престанат. Со текот на времето, нејзините јајници го забавуваат производството на хормони. Нејзините нивоа на естроген опаѓаат, што предизвикува губење на коскената маса, заедно со други негативни здравствени резултати.
3. Промена на вашиот тек
Немојте да бидете вознемирени ако забележите дека вашите периоди стануваат малку посветли откако ќе почнете со редовна рутинска вежба. Истите хормонални промени кои можат да ги запрат вашите периоди заедно можат да имаат помал ефект врз вашето тело и да предизвикаат полесен проток.
Друга можна промена која може да придонесе за полесен проток е умерената губење на тежината која може да дојде со редовна вежба.
Масното ткиво или масното ткиво всушност произведува еден вид на естроген. Вишокот на естроген во вашето тело може да предизвика поставата на матката да изгради повеќе во текот на првата половина од вашиот циклус. Колку е подебел поставата, толку потежок е менструалниот проток. Со губење на тежината, вие всушност ја намалувате количината на естроген во вашето тело, што пак го намалува цикличното издигнување на поставата на матката. Поцврста поставата значи мал проток.
4. Период на болка
Постојат две различни типови на периодични болки. Дали вежбањето помага или не зависи од причината за вашата болка.
Примарна дисменореа е болен период без никаква идентификувана основна причина. Тоа обично започнува со вашиот прв период, а потоа болката доаѓа со секој последователен период. Честопати ќе помине времето кога сте во вашите 20-ти. Веројатно вежбата може да помогне во намалување на болниот период.
Се смета дека суптилните хормонални промени поврзани со редовното вежбање може да ја намалат концентрацијата на простагландини во поставата на матката. Простагландините се воспалителни супстанции произведени во вашето тело кои се одговорни за предизвикување контракции на грлото на матката и грчеви. Затоа лековите за болка кои го блокираат производството на простагландини како ибупрофен на НСАИЛ најдобро функционираат за лекување на менструалните грчеви. Намалувањето на концентрацијата на простагландините го намалува периодот на грчеви. Сепак, клиничките испитувања на оваа хипотеза се малку и не биле доволни за да се заклучи дали вежбањето помага или не.
Секундарната дисменореа е болен период кој произлегува од патологијата што лежи во основата. Овој тип на болка во период обично се развива со текот на времето и не може да започне барем до вашите 20-ти или дури и подоцна. Два вообичаени состојби кои предизвикуваат болка во овој период се:
Вежбањето може да помогне да се намалат болните периоди од нејзините ефекти врз простагландините, ако имате секундарна дисменореа. Исто како кај основната дисменореа, простагландините играат голема улога во предизвикување контракции на грлото на матката и грчеви, дури и со основна патологија.
Сепак, немојте да бидете вознемирени ако имате зголемена болка кога вежбате во текот на вашиот период, особено ако имате матката fibroids. Фиброидите на матката се тумори кои растат од мазните мускули во ѕидот на матката. Фиброидите развиваат мрежа на крвни садови, бидејќи (исто како и сите други структури во вашето тело) им требаат крв и хранливи материи за да растат.
Кога вежбате, го пренасочувате протокот на крв во корист на срцето, белите дробови и вашите мускули, суптилно префрлувајќи ја крвта од други структури кои не се вклучени во вежбањето, вклучувајќи ја и матката. Во нормални околности, матката се прилагодува на ова без никаков проблем. Но, ако имате фиброиди, можно е тие да имаат значително намалување на протокот на крв за време на вежбањето.
Ова предизвикува состојба позната како исхемија која е слична на она што се случува во срцевиот мускул пред срцев удар. Кога мускулот станува исхемичен, тоа го чувствувате како болка. Ако имате значајни фиброиди, веројатно ќе имате зголемена болка во матката и грчеви кога вежбате за време на вашиот период поради исхемија.
Од збор до
Во најголем дел, некои пробивни крварења или повремено пропуштен период не е голема загриженост ако сте само што почнавте да вежбате, интензивно вежбате или само што изгубивте многу тежина. Но, ако имате промена во циклусот што продолжува два до три месеци по ред, треба да разговарате со вашиот здравствен оператор.
Генерално, вежбањето има позитивни ефекти врз вашиот период. Интересно е да се напомене дека жените кои се седарен и не добиваат редовна вежба обично имаат потешки и болни периоди. Се движи. Впрочем, кој не би сакал полесен период со помалку грчеви?
> Извори:
> Американски колеџ за акушерство и гинекологија. АЦОГ пракса билтени бр. 136: Управување со абнормални крварења на матката поврзани со овулаторна дисфункција. Obstet Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.
> Американски колеџ за акушерство и гинекологија. Билтен за практикување на ACOG бр.96: алтернативи на хистеректомија во третманот на леомиомите. Obstet Gynecol. 2008; 112 (8): 201-7.
> Браун Ј, Браун С. Вежба за Дисменореа. Кохранска база на податоци за систематски прегледи . 2017. дои: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Дејли, AJ. Вежба и примарна дисменореа: сеопфатен и критички преглед на литературата. Sports Med. 2008; 38 (8): 659-70.