Сезонските назални алергии, понекогаш наречени поленска треска, се предизвикани од поленот во воздухот. Секој есен се појавува по полена од рогови, додека новородените дрвја, треви и плевели често се виновници во пролетта и летото.
Иако многу луѓе наоѓаат олеснување во лекарските препишани лекови, постојат неколку практики на јога кои можат да помогнат да се ублажат симптомите на алергија, вклучувајќи течење на нос и воспалени синуси.
Додека нема студии за подобрување на документи кај луѓе со алергии кои ги користат овие техники, постои и мал ризик, па ако имате алергии, можеби ќе сакате да им дадете обид.
Меѓутоа, треба да се забележи дека изолираната употреба на овие предлози веројатно нема да понуди моментално олеснување. Луѓето кои редовно прават јога редовно ќе добијат најмногу додавање на овие практики во нивните рутини, и веќе можат да уживаат во додадените придобивки од помалку стрес и поздрав имунолошки систем.
Вежби за дишење
Череп кој зрачи со здив - Капалабхати Пранајама
Капалабхатискиот здив се состои од серија брзи, силни издишување и пасивни инхалации. Ова веќе долго време се верувало дека ги расчистува носните пасажи каде што алергените демнат и на тој начин нудат олеснување од иритација. Ова е здив кој генерира топлина, сепак, така ограничете се на еден круг на почетокот на вашата пракса. Препорачувам да го научите овој здив од искусен наставник, бидејќи може да стане замаглен ако го направите погрешно.
Алтернативно дишење на ноздрите - Нади Содана
Нади Содана е смирувачки, избалансиран здив. Мора да бидете во можност да дишите преку двете ноздри за да го направите ова праранама, па затоа можеби не е можно ако сте премногу пренатрупани.
Поза
Рамото - Саламба Сарвангасана
Рамото и други инверзии ги отвораат носните пасуси за подобрена дренажа. Меѓутоа, не држете го постот подолго од неколку минути.
Нозете до ѕидот
Нозете до ѕидот е пожната алтернативна инверзија. Пробајте го со потпирач под колковите. Можете да останете во оваа позиција подолго време.
- Мост Посе - Сету Банда Сарвангасана
Мостот Поза и другите задни страни помагаат да се прошират градите и белите дробови, давајќи ви зголемен капацитет за дишење. Поддржан мост е исто така убава опција.
Типови на јога
- Некои луѓе сметаат дека енергичните практики што го загреваат телото ги влошуваат нивните алергии, додека други сметаат дека се испотенат помага да се исцеди и да се исчистат назалните пасуси. Ако спаѓате во поранешната група, вежбајте ххата јога, нежна вињаса или ресторативна кога страдате од алергии. Овие типови на јога ќе му дадат на вашето тело придобивки од истегнување без да предизвикаат многу топлина. Ако топлината ви помага, топла јога или моќна јога може да биде соодветно.
Извори:
Јога весник, дишат лесно од Алис Леш Кели
Јога весник, Алергија противотров од страна на Ангела Пириси