Дневниците за храна може да служат за повеќе цели
Дневници за храна, кои се исто така познати како дневници за храна или списанија за храна, можат да служат за неколку цели. Таквите записи за храна може да се искористат за да ви помогнат да изгубите или стекнете ја тежината, да го следите напредокот, да ви помогнете да јадете балансирана исхрана и да добиете соодветна исхрана или да ги следите кои цврсти јадења што ги воведовте кај новороденчето. -
Можете исто така да користите дневник за храна за да помогнете да се утврди која храна може да предизвика симптоми на алергии, нетолеранции или чувствителност.
Еве како да одржуваме корисен дневник за храна:
Ниво на тешкотија: Лесно
Потребно време: во тек
Како да започнете дневник за храна
Изберете формат за вашиот дневник за храна кој ќе работи за вашиот животен стил. Ако редовно користите PDA или планер, препорачувам да го користите за да го чувате вашиот дневник; во спротивно, лаптоп со големина од џеб е идеален за вашиот дневник за храна.
Ако јадете во редовни оброци, можете да одберете да ги поставите вашите страници со места за да ја напишете храната што ја јадете и редовните времиња што ги јадете. Осигурете се дека страниците со кои се соочувате се празни во дневник за хартија.
Секој пат кога јадете, означете го времето и запишете ја секоја храна што ја јадете, вклучувајќи ги имињата на марки (за идни истражувања), пијалоци и масла за пржење. Забележете ги сите гарнитури, додатоци или адитиви. Целта е да биде што е можно поцелосна. Направете ажурирање веднаш по јадење; ова е една од оние задачи што е најлесно да се направи директно по секој оброк.
Ако имате симптоми, на страната со која се соочува вашиот најнов оброк (или веднаш после најновата оброк во вашиот PDA), запишете резиме на вашите симптоми. Додека вашиот лекар е во најдобра позиција да утврди дали најновиот оброк (или, всушност, секоја храна) всушност ги предизвика симптомите, ова е добар начин да се одржи дневник организиран.
Совети
Дневник за храна не е замена за водството на вашиот лекар. Напротив, тоа е додаток. Ако вашиот лекар препорачува да чувате дневник за храна, ова е еден начин да го направите тоа.
Ако сметате дека процесот на списанието е преголем, подобро е да разгледате детаљ повеќе отколку да не запишете каква храна сте јаделе целосно. Системот со кој можете да живеете е подобар од никаков систем.
Ако внимавате на цврста храна за прв пат јаде од новородено семејство (семејство со алергиски тенденции), обидете се да го означите првото воведување на нова храна на некој начин, можеби со ѕвездичка.
Што ви треба
- Бележник, планер или PDA
- Пишување спроведува